Тамщета однозначно могу дать только ответ из разряда "Хуй его знает", но в социалке обычно очень помогают места, в которых ты вынужден находиться
В детстве это школа, но она иногда ЛИБО не помогает, ЛИБО делает только хуже, т.к. детей могут загнобить и они вообще не захотят выходить из дома

Другое же дело когда ты подрос. Наладить коммуникативные связи в колледже (или уж тем более в ВУЗе) гораздо проще, если твой круг интересов не заканчивается прохождением бесконечного лета на все концовки, а из слов только "п..п...пр...при...привет". Самое главное, как мне кажется в этой ситуации не затягивать. Пока молодой очень много возможностей для общения со сверстниками, с возрастом круг общению состоит обычно из ранее налаженных связей + коллег, которые могут иногда меняться. А искать друзей в коллегах ну хз

Поэтому только выходить, только общаться, переодически обсираться. А ещё всякие места, где много людей. Я раньше концепцию баров/кальянных/рестиков воспринимал очень не очень, но разок сгоняв с одногруппниками проникся. Советую начать с кальянной

А про психологическую сторону этого вопроса я хуй знает. Со мной просто общаться не хотели, поэтому я в комп залипал. А с возрастом с помощью постоянного общению со всеми и везде обзавёлся и друзьями и девушкой