Приветствую, уважаемые форумчане! В этой теме планируется обсуждение различных примеров и советов для набора мышц. Я примерно месяц хожу в тренажерный зал и совсем недавно начал заниматься боксом (2-3 раза в неделю в качалке, 2 раза - бокс). Из интересных изменений, я начал записывать всё своё питание (не то чтобы я стал правильно питаться, просто пытаюсь употреблять каждый день приблизительно одинаковое количество калорий и стал увеличивать потребление белка) и слушать фонк.